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生理期最好不要只哪些食物?哪些食物不适合生理期吃?[图]

发布时间:2019-09-13 19:09:48

对于女人来说,生理期的时候,身体比平时虚弱几分,总是想睡觉,生理期的时候,严重的,肚子会很疼,什么事情也不想做,对于处于生理期的人来说,生活中有些食物是不能吃的,下面,给大家具体介绍一下当女人处于生理期的时候,最好不要吃的食物。

1、生理期不能吃的食物

1.乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

2.含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳。同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

4.酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5.高脂食品与羊肉

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

6.汽水

经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现,因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多喝汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

7.冷饮

寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷,传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。

月经期如果饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在盛夏酷暑季节,经期也不宜喝冷饮,月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可以适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

8.绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

9.高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛,生活中的“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

10.田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等性寒之物。

11.竹笋

竹笋性寒,又含有较多的粗纤维和难容性草酸钙,女性在经期应该忌食。

12.过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

13.螃蟹

螃蟹性大冷,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌食。

14.梨

月经期间切忌多食生梨。

15.柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

2、女性经期如何护肚

1、饮食上多吃红枣、桂圆

生理期的女性朋友们会流失大量的血液,因此,经期需要补血,此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品,例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等,可以有效帮助女性身体补血补气,同时,也可以适当的多喝红糖水,帮助缓解经期腹部不适的症状,告别肚子痛。

2、拒绝冷饮

女性朋友们都知道,生理期绝对不能受寒,但你能够克制得住呢?生理期的肠胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,肠胃简直是不堪重负了。因此,想要保护好你的小肚肚,一定要杜绝一切冷饮,拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。

3、多吃新鲜的果蔬

营养专家称,女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素,可以帮助人体补充能量,但是,需要注意的是,不能吃寒凉的水果和蔬菜,否则会加重腹部疼痛。

4、多用热水泡脚

生理期,每晚临睡前可以用热水泡泡脚,由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位,用热水泡脚可以促进血液循环,缓解身体疲劳,并且驱走寒气,此外,泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩,可有效缓解经期腹部不适的症状。

5、保证睡眠多休息

生理期,良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助减轻经期不适,因此,女性朋友在生理期应该注重睡眠质量,保证多休息,可以帮助有效缓解女性身体不适,更能够让身体得到充分的好的休息。

6、食盐袋敷在腹部以缓解不适

将食盐放入炒锅中爆炒,炒干食盐中的水分,然后将食盐盛出,装入干净的口袋中,在每个月生理期间,女性朋友可以将事先准备好的食盐袋放在干净的微波炉中加热,待两三分钟之后,将食盐袋取出,敷在腹部上,可有效缓解经期肚子痛的状况,而且由于食盐有着很好的杀菌消炎的功效,针对解决经期腹部疼痛有着很强的治疗效果,时常用食盐袋敷在腹部可治疗子宫宫寒的症状,帮助暖宫,让你轻轻松松永远告别痛经烦恼。

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