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三种瑜伽的最佳练习时间_a

发布时间:2020-01-16 16:28:32

  【导读】三种的最佳练习时间,瑜伽是一种非常有效果的多方面功能性运动,但是练习瑜伽想要效果更好,往往就要在意一些方面的问题,下面小编为大家带来三种瑜伽的最佳练习时间,让大家更好的接触瑜伽。

三种的最佳练习时间

最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽

练习时间:早上9点-10点

昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中以为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾椎末尾处蕴躲着巨大的能量,这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来买通脊椎上的气孔,帮助你将这股隐躲的生命能量开释出来,达到瘦身美体、排出毒素和延缓朽迈的功效。

昆达里尼瑜伽由于是呼吸为主,在一天的24小时的时间中比较合适早晨练习。冬季早上9点-10点冷气开始逐渐散往,太阳初升是获取能量的最佳时间。加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间,没有特别困难和肢体扭曲的动作,温顺的性质也非常合适在清晨练习。

三种瑜伽的最佳练习时间

最网传统瑜伽:哈他瑜伽

练习时间:下午15点-17点

哈达瑜伽也被大家称之为传统瑜伽,是一个比较全面而且使用的瑜伽种类,哈达瑜伽是从入门级然后逐步增加难度的瑜伽,可以让很多的人群适应。通过身体的平衡以及呼吸来达到身体的新陈代谢加快和排毒身体内的毒素,让全身更加趋于平衡的瑜伽方式。

最韧性瑜伽:流瑜伽

练习时间:晚上20点-22点

流瑜伽与阿斯汤加瑜伽固然分支不同,但都属于纤体韧性瑜伽的种类。这种瑜伽的 是完全按照人体的流线曲线来编排的,用特定的姿势来达到让韧带、肌肉、神经最大限度拉伸运动的效果。这种拉伸效果能促进平时很难运动到位的部位得到锻炼,因此具有非常好的舒缓压力、促进排毒和减压放松的瘦身效果。

有很多发胖的白领们也有失眠多梦的情况,加上长期伏案工作,肩颈、腰背、关节连接处等部位很轻易劳损,流瑜伽能在有效帮助你燃烧赘肉的同时改善这些亚健康状态。拉伸瑜伽的练习时间在60-75分钟之间,最佳练习时间也在晚上20点-22点,练习结束之后能更好的方便进睡。

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